Hal yang Harus Dilakukan Setelah Donor Darah agar Tubuh Tetap Fit

Halo, para pahlawan kehidupan! Kamu baru saja berdonor darah? Terima kasih karena sudah membantu mereka yang membutuhkan. Setelah mendonorkan darah, tubuh butuh sedikit perhatian supaya bisa cepat pulih dan kembali bugar. Nah, kali ini kita akan bahas langkah-langkah yang perlu kamu lakukan setelah donor darah agar kondisi tubuh tetap prima yang dilansir dari Jaktimpos.com.

1. Istirahat Sejenak

Setelah donor, luangkan waktu untuk duduk atau berbaring selama 10-15 menit di tempat donor. Ini penting untuk mencegah pusing atau merasa lemas karena tubuh butuh waktu untuk menyesuaikan diri dengan darah yang keluar.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Setelah donor darah, pastikan kamu minum air putih yang cukup. Darah yang diambil perlu digantikan dengan cairan baru agar tubuh terhidrasi dengan baik. Minumlah minimal dua gelas air setelah donor untuk membantu tubuh cepat pulih.

3. Konsumsi Makanan Kaya Zat Besi

Agar tubuh cepat memproduksi sel darah merah baru, kamu bisa makan makanan yang kaya zat besi seperti bayam, hati ayam, atau kacang-kacangan. Makanan ini membantu mengembalikan energi tubuh yang hilang.

4. Hindari Aktivitas Berat

Setelah donor, hindari aktivitas fisik yang berat atau olahraga intens selama 24 jam. Biarkan tubuhmu beristirahat agar tidak terlalu terbebani dan mencegah risiko pusing atau kelelahan.

5. Jangan Langsung Lepas Plester

Plester di bekas tusukan jarum sebaiknya jangan langsung dilepas. Tunggu sekitar 4-5 jam agar area tersebut benar-benar kering dan mencegah risiko infeksi atau pendarahan.

6. Tingkatkan Asupan Vitamin C

Vitamin C berperan penting dalam membantu penyerapan zat besi. Jadi, tambahkan buah-buahan seperti jeruk, stroberi, atau kiwi ke dalam menu harianmu agar proses pemulihan berjalan lebih cepat.

7. Hindari Minuman Beralkohol

Setelah donor darah, hindari minuman beralkohol setidaknya selama 24 jam. Alkohol dapat menghambat pemulihan dan membuat tubuh semakin dehidrasi.

8. Perhatikan Tanda-Tanda Lemas atau Pusing

Jika kamu merasa lemas atau pusing setelah donor, segera duduk atau berbaring. Jangan memaksakan diri untuk bergerak. Jika rasa pusing tidak hilang, sebaiknya konsultasi dengan petugas medis.

9. Jangan Ragu untuk Makan Lebih Banyak

Setelah mendonorkan darah, tubuh membutuhkan lebih banyak kalori untuk pemulihan. Jadi, tak masalah jika kamu makan sedikit lebih banyak dari biasanya. Pilih makanan bergizi agar tubuhmu cepat kembali fit.

10. Donor Kembali Setelah 2-3 Bulan

Donor darah bisa dilakukan secara rutin, tapi tubuh butuh waktu untuk pulih sepenuhnya. Sebaiknya beri jeda minimal 2-3 bulan sebelum mendonor lagi. Ini penting agar tubuh punya cukup waktu untuk mengganti darah yang hilang.

Kesimpulan

Menurut Jakbarpos.com, setelah donor darah, tubuhmu butuh perawatan ekstra agar cepat pulih dan siap untuk aktivitas sehari-hari. Mulai dari istirahat cukup, minum air putih, hingga makan makanan kaya zat besi—semua hal tersebut akan membantu menjaga kondisi tubuhmu tetap prima. Terima kasih sudah jadi bagian dari perubahan positif dengan berdonor darah.